Відомий невролог назвав оптимальну температуру кімнати для сну Відомий невролог назвав оптимальну температуру кімнати для сну
Здоровʼя та спорт

Відомий невролог назвав оптимальну температуру кімнати для сну

Фото: Getty Images
Дарина Герасимчук 21 листопада, 2023, 16:07
 0

Для імунітету корисний сон у прохолодній кімнаті, вважає голова Шарлотсвільського центру неврології та медицини сну (США) Крістофер Вінтер, який представив результати відповідних досліджень.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Відомий американський невролог зазначив, що сон у прохолодній кімнаті "сприяє відновленню сил та скорочує ризик розвитку різних захворювань". При цьому необхідно витримувати температурний режим у межах 16-19 градусів за Цельсієм.

Якщо спати при температурі вище або нижче зазначених 16-19 градусів, вищий ризик того, що сон людини виявиться неспокійним, вона постійно крутитиметься. У результаті замість відпочинку сон «подарує» напругу та почуття втоми, характерне для недосипання.

«Наш організм підпорядковується добовому ритму. До 17:00 температура тіла завжди підвищена, після – спадає. До 5:00 у нас може спостерігатися найнижча температура тіла. Деякі види безсоння пов'язані з порушенням природної терморегуляції організму», – пояснив невролог.

Він також зазначив, що сон за вказаної температури продовжує молодість, оскільки краще виробляється мелатонін – гормон з антиоксидантною дією, який уповільнює процеси старіння. Крім того, під впливом гормону зростає рівень серотоніну і, отже, покращується настрій.

Також зростає чутливість організму до інсуліну та знижується вміст глюкози. Це забезпечує профілактику діабету другого типу та покращує спалювання жирів у тілі.

Резюмуючи результати всіх проведених досліджень, Вінтер дійшов висновку, що спати необхідно у прийнятно холодній кімнаті.

Теги: світові новини , здоров'я , сон , відпочинок , Температура повітря , хата

  • 06 грудня 19:22 Дієтолог назвала овочі, які в жодному разі не можна їсти у сирому вигляді    0
  • 05 грудня 14:09 Дієтологи назвали найкорисніший сорт хліба    0
  • 27 листопада 19:32 Названо 8 кімнатних рослин, які покращують психічне здоров'я    0
  • 23 листопада 13:55 Дослідження показало, що польоти в космос провокують у астронавтів проблеми з ерекцією    0
  • 21 листопада 16:07 Відомий невролог назвав оптимальну температуру кімнати для сну    0
  • 17 листопада 16:31 Битва за абсолют: коли і де відбудеться бій Усік - Ф'юрі (відео)    0
  • 13 листопада 14:12 7 вагомих причин відмовитися від газованих напоїв    0
  • 03 листопада 17:34 7 істин про схуднення, які має знати кожна жінка    0
  • 25 жовтня 14:35 Пробіотики та пребіотики – лікар пояснює, у чому різниця    0
  • 25 жовтня 12:25 Боремося з втомою: названі продукти, які бадьорять не гірше за каву    0
  • 25 жовтня 12:23 5 причин, чому людина постійно мерзне і як з цим боротися    0
  • 17 жовтня 17:50 Втома та зайва вага: як зрозуміти, що організму не вистачає вітаміну D    0
  • 13 жовтня 18:48 Нове дослідження розкрило секрет довголіття: у чому він полягає    0
  • 05 жовтня 14:53 Мессі обрав футбольний клуб, у якому закінчить свою кар'єру    0
  • 04 жовтня 16:39 Григорій Козловський і ФК «Рух» провели благодійний турнір - зібрали 300 тис. для ЗСУ    0
  • 28 вересня 18:01 Вчені знайшли ідеальну формулу схуднення: як зробити розрахунок калорій для себе    0
  • 20 вересня 15:28 5 шкідливих звичок, через які у вас болить спина    0
  • 18 вересня 15:46 Дослідження показали, якими будуть наслідки хронічного недосипання    0
  • 12 вересня 17:42 Які каші найкорисніші на думку доктора Комаровського    0
  • 07 вересня 18:13 5 продуктів, яких краще уникати, щоб уповільнити старіння    0