Відомий невролог назвав оптимальну температуру кімнати для сну Відомий невролог назвав оптимальну температуру кімнати для сну
Здоровʼя та спорт

Відомий невролог назвав оптимальну температуру кімнати для сну

Фото: Getty Images
Дарина Герасимчук 21 листопада, 2023, 16:07
 0

Для імунітету корисний сон у прохолодній кімнаті, вважає голова Шарлотсвільського центру неврології та медицини сну (США) Крістофер Вінтер, який представив результати відповідних досліджень.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Відомий американський невролог зазначив, що сон у прохолодній кімнаті "сприяє відновленню сил та скорочує ризик розвитку різних захворювань". При цьому необхідно витримувати температурний режим у межах 16-19 градусів за Цельсієм.

Якщо спати при температурі вище або нижче зазначених 16-19 градусів, вищий ризик того, що сон людини виявиться неспокійним, вона постійно крутитиметься. У результаті замість відпочинку сон «подарує» напругу та почуття втоми, характерне для недосипання.

«Наш організм підпорядковується добовому ритму. До 17:00 температура тіла завжди підвищена, після – спадає. До 5:00 у нас може спостерігатися найнижча температура тіла. Деякі види безсоння пов'язані з порушенням природної терморегуляції організму», – пояснив невролог.

Він також зазначив, що сон за вказаної температури продовжує молодість, оскільки краще виробляється мелатонін – гормон з антиоксидантною дією, який уповільнює процеси старіння. Крім того, під впливом гормону зростає рівень серотоніну і, отже, покращується настрій.

Також зростає чутливість організму до інсуліну та знижується вміст глюкози. Це забезпечує профілактику діабету другого типу та покращує спалювання жирів у тілі.

Резюмуючи результати всіх проведених досліджень, Вінтер дійшов висновку, що спати необхідно у прийнятно холодній кімнаті.

Теги: світові новини , здоров'я , сон , відпочинок , Температура повітря , хата

  • 19 червня 16:45 Pfizer приховувала дані про шкоду своєї вакцини від Covid-19: на компанію подали до суду    0
  • 07 червня 17:17 Вчені назвали спосіб зняти симптоми тривоги, який ефективніший, ніж ліки    0
  • 06 червня 14:55 Експерти розповіли, чим відрізняються різні сорти чаю та який з них найкорисніший    0
  • 03 червня 17:43 В Україні розпочався епідемічний сезон холери: як захиститися від хвороби    0
  • 30 травня 20:07 Результати дослідження показали, яка харчова добавка знижує агресію у дорослих та дітей    0
  • 28 травня 16:43 Ф'юрі офіційно активував пункт у контракті про реванш з Усиком: коли відбудеться другий бій    0
  • 17 травня 16:05 Forbes опублікував топ-10 найбільш високооплачуваних спортсменів 2024 року    0
  • 14 травня 14:37 В очікуванні головного бою XXI століття Усик - Ф'юрі: батько британця вдарив представника української команди (відео)    0
  • 09 травня 13:33 Перемога Реала над Баварією: реакція іноземних фанатів на гру українця у Лізі чемпіонів    0
  • 08 травня 15:39 Яку вибрати позу для сну, щоб прожити довше – пояснення експертів    0
  • 30 квiтня 17:58 П'ять звичок, з якими треба покінчити заради якісного сну    0
  • 18 квiтня 16:22 Стало відомо, де дивитись матчі збірної України на Євро-2024: які канали покажуть трансляції    0
  • 16 квiтня 15:40 Британський дієтолог назвав фрукти, які не дають схуднути    0
  • 08 квiтня 17:31 Що буде з організмом, якщо з'їдати хоча б одне яблуко на день    0
  • 03 квiтня 17:43 54-річна Дженніфер Лопес назвала звичку, яка допомагає їй залишатися у формі та стримувати потяг до їжі    0
  • 01 квiтня 18:00 Дослідження показало, що навіть дві ночі неспокійного сну можуть змусити людину почуватися на 4 роки старше    0
  • 25 березня 17:37 Вбивці колагену: 7 продуктів, які провокують зморшки та прискорюють старіння шкіри    0
  • 20 березня 14:50 5 психічних розладів, на які страждають жителі великих міст    0
  • 14 березня 15:53 Виявилося, що гарячий душ може бути шкідливим для здоров'я і навіть смертельним – Mirror    0
  • 07 березня 16:22 Декілька простих правил, які вдвічі прискорять ваше схуднення    0