Відомий невролог назвав оптимальну температуру кімнати для сну Відомий невролог назвав оптимальну температуру кімнати для сну
Здоровʼя та спорт

Відомий невролог назвав оптимальну температуру кімнати для сну

Фото: Getty Images
Дарина Герасимчук 21 листопада, 2023, 16:07
 1927
Твітнути
Поділитися
Надіслати
Pintrest

Для імунітету корисний сон у прохолодній кімнаті, вважає голова Шарлотсвільського центру неврології та медицини сну (США) Крістофер Вінтер, який представив результати відповідних досліджень.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Відомий американський невролог зазначив, що сон у прохолодній кімнаті "сприяє відновленню сил та скорочує ризик розвитку різних захворювань". При цьому необхідно витримувати температурний режим у межах 16-19 градусів за Цельсієм.

Якщо спати при температурі вище або нижче зазначених 16-19 градусів, вищий ризик того, що сон людини виявиться неспокійним, вона постійно крутитиметься. У результаті замість відпочинку сон «подарує» напругу та почуття втоми, характерне для недосипання.

«Наш організм підпорядковується добовому ритму. До 17:00 температура тіла завжди підвищена, після – спадає. До 5:00 у нас може спостерігатися найнижча температура тіла. Деякі види безсоння пов'язані з порушенням природної терморегуляції організму», – пояснив невролог.

Він також зазначив, що сон за вказаної температури продовжує молодість, оскільки краще виробляється мелатонін – гормон з антиоксидантною дією, який уповільнює процеси старіння. Крім того, під впливом гормону зростає рівень серотоніну і, отже, покращується настрій.

Також зростає чутливість організму до інсуліну та знижується вміст глюкози. Це забезпечує профілактику діабету другого типу та покращує спалювання жирів у тілі.

Резюмуючи результати всіх проведених досліджень, Вінтер дійшов висновку, що спати необхідно у прийнятно холодній кімнаті.

Теги: світові новини , здоров'я , сон , відпочинок , Температура повітря , хата

  • 13 лютого 18:28 Олександр Усик закінчує боксерську кар'єру: залишилося два бої    230
  • 31 сiчня 17:05 Ознаки розладу харчової поведінки: чи є у вас проблеми з їжею    412
  • 21 сiчня 17:06 Володимир Кличко може повернутися на ринг, щоб стати найстаршим чемпіоном світу    135
  • 16 сiчня 17:56 Календар обов'язкових щеплень зміниться з 2026 року    673
  • 26 грудня 17:30 100% ефективність: розроблено революційний препарат від раку кишківника    667
  • 25 грудня 16:23 Два українці потрапили до списку найкращих футболістів 2024 року за версією The Guardian    214
  • 18 грудня 15:03 Вчені тестують препарат, який допоможе відростити нові зуби    572
  • 17 грудня 14:04 Футболіст «Челсі» та збірної України Михайло Мудрик провалив тест на допінг: що йому загрожує    233
  • 10 грудня 17:28 Ароматичні свічки можуть бути небезпечнішими, ніж сигаретний дим: дослідження    327
  • 03 грудня 16:36 Коронавірус створили в Китаї за фінансової підтримки США: розслідування    532
  • 27 листопада 18:38 Українка встановила абсолютний світовий рекорд і стала першою у світі жінкою, яка пірнула на глибину 82 метри    412
  • 18:26 58-річний Майк Тайсон дав ляпаса супернику під час фінальної битви поглядів: де і коли дивитися бій    461
  • 08 листопада 16:33 У Львові 14-річну дівчинку госпіталізовано вдруге через отруєння вейпом    395
  • 24 жовтня 17:34 Усик та Ф'юрі провели першу зустріч перед боєм-реваншем: дата поєдинку (відео)    202
  • 16 жовтня 18:31 Як полегшити головний біль без ліків: три простих способи    835
  • 09 жовтня 17:21 Що корисніше для здоров'я та схуднення – ходьба чи біг    441
  • 08 жовтня 17:50 Українця Луніна звинувачують у тяжкій травмі капітана мадридського «Реала» (відео)    732
  • 03 жовтня 15:25 ВООЗ закликала запровадити обмеження на використання смартфонів    774
  • 30 вересня 17:44 Шість звичок у їжі, які можуть вказувати на розлад харчової поведінки    854
  • 26 вересня 17:38 У МОЗ назвали 4 причини, чому не можна пити таблетки без лікаря    261