Як полегшити головний біль без ліків: три простих способи Як полегшити головний біль без ліків: три простих способи
Здоровʼя та спорт

Як полегшити головний біль без ліків: три простих способи

Фото: Getty Images
Дарина Герасимчук 16 жовтня, 2024, 18:31
 0

Зміна погоди, магнітні бурі, стрес і напруга можуть викликати головний біль навіть у тих, хто не схильний їх зазнавати. Крім того, головний біль може застати нас зненацька, а потрібних таблеток не виявиться під рукою.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Насправді ліки це далеко не єдиний спосіб, який швидко допомагає від головного болю. Крім фармакологічних засобів, є ще багато перевірених методів, до яких люди вдавалися в різні часи.

Дихальні вправи

У деяких випадках дихальна гімнастика може стати гарною заміною медикаментозної знеболювальної терапії. Очевидні плюси полягають у тому, що будь-який з комплексів можна вільно виконувати на робочому місці, кафе чи парку.

Один із методів – глибоке дихання:

  • Сядьте на стілець, обіпріться на спинку. Очі можна закрити, зосередьтеся на диханні.

  • На вдиху плавно опустіть підборіддя на груди. Вдихайте при цьому через ніс, якнайглибше, для цього із зусиллям розширте ребра та живіт. Вважайте на вдиху до 5–6. Потім повільно на видиху відведіть голову та відкиньте її назад.

  • Видихайте на 9–12 рахунків, теж через ніс, максимально втягуючи живіт та ребра. Повторіть вправу 5-8 разів.

Точковий масаж голови

Це спеціальна техніка, яка полягає у натисканні на певні точки на тілі людини для лікування різних захворювань (включаючи мігрень) та покращення загального стану організму. Такий масаж ґрунтується на принципах китайської медицини.

Наприклад, для зняття головного болю натискають на такі місця: точка між бровами («Інь-тан»), дві точки під вилицями з боків носових пазух («Цзюй-ляо»), дві точки в середині між початком хребта та вухом («Тянь» -Чжу») та ін.

Свіже повітря

Багато хто помічав, що після тривалого перебування у замкнутому просторі починає “гудіти” голова. Причина такого стану банальна — нестача кисню та підвищення концентрації вуглекислого газу. У таких умовах судини головного мозку починають звужуватися, внаслідок чого з'являються болючі відчуття.

Необхідно просто забезпечити вільне надходження чистого повітря до приміщення. Для досить добре провітрити кімнату. Ще краще – вийти надвір для пішої прогулянки.

Теги: новини , здоров'я , головна біль

  • 03 грудня 16:36 Коронавірус створили в Китаї за фінансової підтримки США: розслідування    0
  • 27 листопада 18:38 Українка встановила абсолютний світовий рекорд і стала першою у світі жінкою, яка пірнула на глибину 82 метри    0
  • 15 листопада 18:26 58-річний Майк Тайсон дав ляпаса супернику під час фінальної битви поглядів: де і коли дивитися бій    0
  • 08 листопада 16:33 У Львові 14-річну дівчинку госпіталізовано вдруге через отруєння вейпом    0
  • 24 жовтня 17:34 Усик та Ф'юрі провели першу зустріч перед боєм-реваншем: дата поєдинку (відео)    0
  • 16 жовтня 18:31 Як полегшити головний біль без ліків: три простих способи    0
  • 09 жовтня 17:21 Що корисніше для здоров'я та схуднення – ходьба чи біг    0
  • 08 жовтня 17:50 Українця Луніна звинувачують у тяжкій травмі капітана мадридського «Реала» (відео)    0
  • 03 жовтня 15:25 ВООЗ закликала запровадити обмеження на використання смартфонів    0
  • 30 вересня 17:44 Шість звичок у їжі, які можуть вказувати на розлад харчової поведінки    0
  • 26 вересня 17:38 У МОЗ назвали 4 причини, чому не можна пити таблетки без лікаря    0
  • 26 вересня 15:08 5 секретів вічної молодості Анджеліни Джолі    0
  • 23 вересня 17:52 5 ознак того, що ви їсте занадто багато цукру    0
  • 16 вересня 16:45 У літньому сезоні українська команда NaVi стала найпопулярнішою у світі за переглядами    0
  • 09 вересня 18:03 Forbes склав рейтинг найбагатших спортсменів України    0
  • 05 вересня 17:23 Які види спорту найефективніші для схуднення    0
  • 14 серпня 18:18 Дієтолог назвав продукти, від яких необхідно відмовитися, щоб позбутися жиру на животі    0
  • 06 серпня 16:56 На Олімпіаді французький стрибун із жердиною збив планку статевим органом (відео)    0
  • 05 серпня 17:06 Україна піднялася на 17 місце Олімпіади-2024: спортсмени здобули вже шість медалей (фото)    0
  • 23 липня 14:57 Куріння та вейпінг влітку збільшують ризик смерті від теплового удару – дослідження    0