Топ студий йоги в Киеве: куда пойти и с чего начать заниматься йогой Топ студий йоги в Киеве: куда пойти и с чего начать заниматься йогой
Фитнесс и спорт

"Хочу заняться йогой, но не знаю, с чего начать": виды практик и топ студий Киева

Татьяна Турчаникова 14 июля, 2021, 19:10
 0

О пользе занятиями йогой неустанно говорят и те, кто ею занимается, и те, кто преподает, и даже врачи. Медитативные практики уже давно применяют при восстановлении от различных заболеваний, а сами асаны так позитивно влияют на весь организм, что не воспользоваться этим даром, кажется, грех.

В общем, решено: идем записываться на йогу! Правда, какую выбрать? Аштанга-виньяса, хатха, флоу, дживамукти… Gloss.ua разобрался в видах йоги и подобрал студии в столице, куда можно отправиться на свое первое, часто - бесплатное, занятие, чтобы попробовать и определиться.

Больше актуальных новостей - на канале Gloss.ua в Telegram

Читайте также:

Хатха-йога

Кому подходит:

  • новичкам,
  • беременным (обязательно предупреждайте преподавателя),
  • всем, кто хочет расслабиться после долгого трудового дня.

Вообще хатха-йогой можно назвать любую йогу, которую вам предложат в студии. Хатха-йога - основа, из которой вышли все другие практики.

Асаны в хатха-йоге имеют базовую последовательность, связанную с космическим порядком или развитием  человека от рождения до сметри. Практика начинается с мантры и разминки, потом - асаны на спине, аналогия с ребенком, который родился и учится переворачиваться, далее следуют практики на животе, позы сидя и стоя, дальше идет баланс и завершение цикла - шавасана, поза трупа.

Дыхательные упражнения, медитации и мантры, вся совокупность практик в хатха-йоге сводится к осознанности ума, стабилизации дыхания и балансу энергий.

Киев, куда пойти на йогу Фото: Киев, куда пойти на йогу

Айенгара-йога

Кому подходит:

  • новичкам,
  • тем, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом,
  • пожилым людям.

Эту разновидность хатха-йоги основал йог Айенгар. Практика призвана привести в гармонию ум с телом, поэтому позы и дыхательные техники работают в гармоничном союзе. Каждую асану нужно выполнять определенное время, переход к следующей должен быть плавным и не спешным, при этом дыхание не должно сбиваться, ему отведена своя, важная, роль.

В йоге Айенгара практикуется статичное выполнение поз с нужными человеку опорами и вспомогательными материалами: одеялами, валиками, специальными кирпичами, ремнями, стульями. Так что эта йога доступна, не зависимо от возраста и физического состояния, всем желающим.

Аштанга-виньяса-йога

Кому подходит:

  • людям с определенной подготовкой в йоге,
  • мужчинам,
  • людям, которым не хватает динамики в расслабленной практике.

Считается, что описание этой древнейшей практики было найдено на пальмовых листах много столетий назад. Священные пальмовые манускрипты изучил Паттабхи Джойс, он же стал основателем аштанга-виньяса-йоги.

Что из себя представляет практика? Хатха-йога, в которой сочетаются практика асан, особое дыхание - уджай, энергетические замки - бандхи и фиксация взгляда в определенной точке при выполнении практики - дристхи.

В аштанга-йоге позы четко прописаны, последовательность асан - строгая. Многие отмечают, что аштанга-йога требует довольно серьезной физической подготовки.

Йога, с чего начать Фото: Йога, с чего начать

Виньяса-флоу-йога

Кому подходит:

  • новичкам,
  • людям, которые не особо дружат со спортом,
  • женщинам.

Расслабленная виньяса-флоу призвана обратить внимание с построения асан на дыхание. Если в практиках, которые описаны выше, в асанах нужно задерживаться на несколько циклов дыхания, то здесь движения перетекают из одного в другое, на каждый вдох и выдох.

Виньяса - очень свободный вид йоги, единственное, что неизменно, фокус должен быть на дыхании. А в остальном - даже определенной последовательности асан нет, все зависит от преподавателя и вашего сегодняшнего настроения. Именно поэтому у разных учителей вы найдете не похожие друга на друга классы, хотя все они называются виньяса-флоу-йога.

Практика заставит попотеть, благодаря чему происходит детоксикация организма, постоянный фокус на дыхании очистит мысли.

Дживамукти-йога

Кому подходит:

  • людям с достаточной физической подготовкой,
  • тем, кто интересуется глубокими духовными практиками.

Джавамукти - дословно с санскрита «освобождение души». Основателями этого вида западной практики считаются  Дэвид Лайф и Шэрон Гэннон. Эта йога призвана освободить душу через духовную работу: готовьтесь читать священные писания, преданность, петь мантры, вести долгие беседы с учителем.

Физическая часть, сами асаны, часто совершаются под живое музыкальное сопровождение, а сама практика может напомнить вам танец. В дживамукти-йоге очень важным принципом является отказ от насилия, поэтому пусть вас не смущает призыв к вегетарианству. Если вы не чувствуете себя готовым к внутренней работе, работе над кармическими ошибками, а ищите альтернативу спортзалу, лучше выбирайте другие направления.

Киевские йога-студии Фото: Киевские йога-студии

Топ йога-студий Киева

Hot Yoga Kiev

Стоимость: первые два занятия: по 190 грн

Kyiv Sunrise Yogaz

Стоимость: зависит от преподавателя, уточняйте

Flat-yoga

Стоимость: одно затяние 300 грн

Yoga in Kiev Wellness International

Стоимость: уточняйте

Йога-студия Сидерского

Стоимость: 250 грн.

Фото в тексте: pexels

Теги: йога , йога Киев , где заняться йогой Киев , виды йоги , хатха-йога , йога Айенгара , флоу-йога Киев , виньяса-йога Киев

  • 30 ноября 09:44 Лучшие футболисты мира: Лионель Месси получил "Золотой мяч"    0
  • 20 ноября 10:49 На этих выходных в Киеве пройдут бесплатные фитнес-тренировки: полное расписание    0
  • 17 ноября 11:27 Сборная Украины по футболу прошла в плей-офф ЧМ-2022    0
  • 16 ноября 10:30 Трое украинцев первыми в мире покорили гималайскую вершину (фото)    0
  • 08 ноября 16:24 Андрей Шевченко стал тренером итальянской футбольной команды    0
  • 07 ноября 14:56 Авиакомпании предложили во время полета проводить занятия по фитнесу и йоге    0
  • 28 октября 15:36 Джошуа Кавалло стал первым профессиональным футболистом, кто совершил каминг-аут    0
  • 23 октября 15:54 Команду украинского велогонщика подозревают в антидопинговых нарушениях    0
  • 22 октября 11:30 Украинская футбольная команда превратила свою тренировку в "Игру в кальмара" (видео)    0
  • 10 октября 16:53 Украинка впервые в истории стала главным судьей матча с участием сборной Англии    0
  • 26 сентября 09:37 Украинец Александр Усик стал новым абсолютным чемпионом мира по боксу    0
  • 24 сентября 14:55 Киевский клуб "Динамо" оштрафовали на 500 тысяч гривен за драку болельщиков    0
  • 23 сентября 09:34 Суперкубок Украины: как завершился футбольный матч между "Динамо" и "Шахтер"    0
  • 20 сентября 12:45 Футбольный матч "Украина - Италия" приостановили из-за собак и коня (видео)    0
  • 19 сентября 15:55 «Спорт для всех»: Украина впервые примет зимнюю Гимназиаду-2023    0
  • 10 сентября 16:21 В субботу на футболе в Киеве детей ждут бесплатный вход и развлечения    0
  • 05 сентября 17:32 Украина смогла получить на Паралимпиаде в Токио 98 медалей и вошла в топ-10 стран мира    0
  • 04 сентября 13:56 Андрей Шевченко заявил, что не планировал оставлять сборную, но ему банально не продлили контракт    0
  • 28 августа 16:50 Украина на Паралимпиаде в Токио завоевала сразу 5 золотых медалей    0
  • 25 августа 14:36 Украина выиграла первые медали на Паралимпиаде-2020 в Токио    0