Куда пойти в Киеве: где попробовать степ-аэробику Куда пойти в Киеве: где попробовать степ-аэробику
Фитнесс и спорт

Где в Киеве попробовать степ-аэробику

Валерия Коваль 25 января, 2022, 20:17
 0

Степ-аэробика — это вид активности с задействованием специального возвышения (степ-платформы). В основе классической степ-аэробики лежат различные кардио-упражнения, отжимания, подъемы колена, перешагивания, повороты и многое другое. Тренировка обычно длится 45-60 минут и идет непрерывно, по нарастающей сложности. 

Gloss.ua разобрался, где в Киеве можно попробовать степ-аэробику и сколько это стоит.

Не забудьте подписаться на канал "Диван подождет" в Telegram. 

Читайте также:  

Виды степ-аэробики:

  • Basic Step (базовые упражнения и комбинации, подходит новичкам).
  • Advanced Step (связки посложнее для тех, кто давно знаком со степ-аэробикой).
  • Dance Step (к базовым упражнениям добавляются танцевальные элементы).
  • Step-combo (степ-аэробика со сложными комбинациями движений).
  • Step Interval (тренировка проходит в интервальном темпе, подходит для похудения).
  • Double Step (тренировка сразу с двумя степ-платформами).
  • Power Step (помимо степ-аэробики используются силовые упражнения для тонуса мышц).

Степ-аэробика Степ-аэробика Фото: bud-v-forme.ru

Степ-аэробика подойдет тем, кто хочет:

  • Повысить выносливость организма.
  • Проработать мышцы ягодиц, ног, бедер и проблемные зоны.
  • Сделать тело стройным, пластичным и гибким.
  • Восстановиться после травм или родов.
  • Найти вид тренировок с минимальной нагрузкой на суставы.

Step Workout Step Workout Фото: quirurgica.com

Преимущества занятий степ-аэробикой

  • Укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
  • Нормализует давление.
  • Налаживает обменные процессы и помогает снизить вес.
  • Тренирует вестибулярный аппарат.

Где попробовать степ-аэробику в Киеве

Dance city

Студия фитнеса и танцев Dance city предлагает занятия степ-аэробикой людям с любым уровнем подготовки. Во время тренировок используются самые легкие движения под ритмичную музыку с упором на проблемные зоны туловища и ног. Иногда тренера чередуют силовые и аэробные нагрузки для большей эффективности. Начинающим советуют начать с 20-минутных тренировок, постепенно увеличивая время до часа. На пробное занятие действует скидка 50%.

Адрес: ул. Большая Васильковская, 65

Стоимость: разовое занятие — 200 грн, пробное занятие — 100 грн

Сайт   

Instagram 

FitFox

Степ-аэробика — основное направление фитнес-клуба FitFox. Занятия проходят ежедневно, есть утренние и вечерние тренировки. В студии говорят, что делают основной упор на степ-аэробику, поскольку она действует на все тело комплексно. Чтобы занятия были эффективными, FitFox напоминает о важности техники выполнения упражнений. Никаких резких движений, спина должна оставаться ровной. Перенося вес собственного тела на платформу нужно использовать ноги, а не спину. При этом опускать ноги на степ необходимо полностью, не свешивая пятку.

Адрес: ул. Наталии Ужвий, 4

Стоимость: разовое занятие — 150 грн, индивидуальное занятие — 300 грн

Сайт   

Instagram 

Fitness City

Fitness City — это современный спортивный клуб площадью более 800 кв. м. Здесь проводят различные индивидуальные и групповые тренировки для похудения и прокачки мышц. Среди них и степ-аэробика. В спортклубе отмечают простоту этого вида спорта, поскольку во время занятий не нужно сосредотачиваться на выполнении каких-то сложных упражнений. Достаточно просто уметь перешагивать и ходить. Тренировки проходят с использованием дополнительного инвентаря для увеличения эффективности.

Адрес: пр. Петра Григоренко, 5а

Стоимость: разовое занятие — 120 грн

Сайт   

Instagram 

I Love Sport

Фитнес-студия I Love Sport предлагает попробовать необычную разновидность аэробики под названием степ-dance. Это микс классической, танцевальной и силовой аэробики. Тренировки проводятся в группах, а во время занятий играет зажигательная ритмичная музыка. Интенсивные движения помогут уменьшить процент жировых отложений и придать мышцам тонус. Приятный бонус для новичков: первая тренировка в фитнес-студии бесплатна.

Адрес: пр. Голосеевский, 17б

Стоимость: пробное занятие бесплатно, 1 занятие — 250 грн

Сайт   

Instagram 

DecaDance

Попробовать степ-аэробику можно в танцевальной школе DecaDance. Занятия помогут сделать тело упругим, скинуть лишние килограммы и благодаря степ-платформе увеличить эффективность любых движений. Помимо танцевальных и фитнес направлений, школа занимается также подбором индивидуальных программ питания. Поэтому в комплексе с регулярными тренировками вы сможете получить советы по поводу сбалансированных приемов пищи.

Адреса: ул. Дарвина, 6; ул. Сечевых Стрельцов, 11

Стоимость: 4 занятия - 700 грн

Сайт   

Instagram 

Теги: спорт , фитнес

  • 22 июля 14:18 Украинец занял первое место на Всемирных играх-2022 по паркуру (видео)    0
  • 19 июля 23:39 В центре Милана полиция задержала футболиста Тьемуэ Бакайоко (видео)    0
  • 26 мая 16:25 Украинская ассоциация футбола готовится судиться с Россией    0
  • 06 мая 19:56 Киевский велотрек готовят к открытию    0
  • 22 февраля 12:56 Франческо Тотті став новим амбасадором БК Mostbet    0
  • 21 февраля 10:53 Финляндия посвятила Украине победу над Россией в хоккейном матче    0
  • 20 февраля 17:54 Испанский клуб «Барселона» поддержал ЛГБТ и призвал остановить гомофобию    0
  • 16 февраля 16:09 Украина выиграла первую медаль на этой Олимпиаде в Пекине    0
  • 12 февраля 15:58 Какие рекорды установили спортсмены на Олимпийских играх в Пекине    0
  • 10 февраля 19:00 Футболист Курт Зума попал в скандал после того, как пнул свою кошку (фото, видео 18+)    0
  • 10 февраля 18:26 adidas відкриває нові можливості для жінок у спорті у рамках кампанії Impossible is Nothing    0
  • 06 февраля 15:51 На клубном чемпионате мира по футболу впервые появится робот-арбитр    0
  • 04 февраля 11:01 Google представил дудл в честь открытия Зимних Олимпийских игр-2022 в Пекине    0
  • 31 января 14:23 Украинский боксер Александр Усик сыграет в футбольном матче    0
  • 28 января 16:53 В Киеве умер известный украинский боксер Владимир Вирчис: причина    0
  • 26 января 19:08 Ученые создали фитнес-трекер, который может выявить депрессию    0
  • 24 января 10:54 Андрей Шевченко согласился стать тренером сборной Польши по футболу    0
  • 17 января 10:47 Андрей Шевченко лишился должности главного тренера ФК "Дженоа"    0
  • 05 января 10:39 Владимир Кличко стал одним из самых богатых боксеров мира: рейтинг    0
  • 29 декабря 15:58 В Украине увеличили штрафы на незаконную рыбалку, охоту, сбор ягод и грибов    0