Куда пойти в Киеве: где попробовать степ-аэробику Куда пойти в Киеве: где попробовать степ-аэробику
Здоровье и спорт

Где в Киеве попробовать степ-аэробику

Валерия Коваль 25 января, 2022, 20:17
 0

Степ-аэробика — это вид активности с задействованием специального возвышения (степ-платформы). В основе классической степ-аэробики лежат различные кардио-упражнения, отжимания, подъемы колена, перешагивания, повороты и многое другое. Тренировка обычно длится 45-60 минут и идет непрерывно, по нарастающей сложности. 

Gloss.ua разобрался, где в Киеве можно попробовать степ-аэробику и сколько это стоит.

Не забудьте подписаться на канал "Диван подождет" в Telegram. 

Читайте также:  

Виды степ-аэробики:

  • Basic Step (базовые упражнения и комбинации, подходит новичкам).
  • Advanced Step (связки посложнее для тех, кто давно знаком со степ-аэробикой).
  • Dance Step (к базовым упражнениям добавляются танцевальные элементы).
  • Step-combo (степ-аэробика со сложными комбинациями движений).
  • Step Interval (тренировка проходит в интервальном темпе, подходит для похудения).
  • Double Step (тренировка сразу с двумя степ-платформами).
  • Power Step (помимо степ-аэробики используются силовые упражнения для тонуса мышц).

Степ-аэробика Степ-аэробика Фото: bud-v-forme.ru

Степ-аэробика подойдет тем, кто хочет:

  • Повысить выносливость организма.
  • Проработать мышцы ягодиц, ног, бедер и проблемные зоны.
  • Сделать тело стройным, пластичным и гибким.
  • Восстановиться после травм или родов.
  • Найти вид тренировок с минимальной нагрузкой на суставы.

Step Workout Step Workout Фото: quirurgica.com

Преимущества занятий степ-аэробикой

  • Укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
  • Нормализует давление.
  • Налаживает обменные процессы и помогает снизить вес.
  • Тренирует вестибулярный аппарат.

Где попробовать степ-аэробику в Киеве

Dance city

Студия фитнеса и танцев Dance city предлагает занятия степ-аэробикой людям с любым уровнем подготовки. Во время тренировок используются самые легкие движения под ритмичную музыку с упором на проблемные зоны туловища и ног. Иногда тренера чередуют силовые и аэробные нагрузки для большей эффективности. Начинающим советуют начать с 20-минутных тренировок, постепенно увеличивая время до часа. На пробное занятие действует скидка 50%.

Адрес: ул. Большая Васильковская, 65

Стоимость: разовое занятие — 200 грн, пробное занятие — 100 грн

Сайт   

Instagram 

FitFox

Степ-аэробика — основное направление фитнес-клуба FitFox. Занятия проходят ежедневно, есть утренние и вечерние тренировки. В студии говорят, что делают основной упор на степ-аэробику, поскольку она действует на все тело комплексно. Чтобы занятия были эффективными, FitFox напоминает о важности техники выполнения упражнений. Никаких резких движений, спина должна оставаться ровной. Перенося вес собственного тела на платформу нужно использовать ноги, а не спину. При этом опускать ноги на степ необходимо полностью, не свешивая пятку.

Адрес: ул. Наталии Ужвий, 4

Стоимость: разовое занятие — 150 грн, индивидуальное занятие — 300 грн

Сайт   

Instagram 

Fitness City

Fitness City — это современный спортивный клуб площадью более 800 кв. м. Здесь проводят различные индивидуальные и групповые тренировки для похудения и прокачки мышц. Среди них и степ-аэробика. В спортклубе отмечают простоту этого вида спорта, поскольку во время занятий не нужно сосредотачиваться на выполнении каких-то сложных упражнений. Достаточно просто уметь перешагивать и ходить. Тренировки проходят с использованием дополнительного инвентаря для увеличения эффективности.

Адрес: пр. Петра Григоренко, 5а

Стоимость: разовое занятие — 120 грн

Сайт   

Instagram 

I Love Sport

Фитнес-студия I Love Sport предлагает попробовать необычную разновидность аэробики под названием степ-dance. Это микс классической, танцевальной и силовой аэробики. Тренировки проводятся в группах, а во время занятий играет зажигательная ритмичная музыка. Интенсивные движения помогут уменьшить процент жировых отложений и придать мышцам тонус. Приятный бонус для новичков: первая тренировка в фитнес-студии бесплатна.

Адрес: пр. Голосеевский, 17б

Стоимость: пробное занятие бесплатно, 1 занятие — 250 грн

Сайт   

Instagram 

DecaDance

Попробовать степ-аэробику можно в танцевальной школе DecaDance. Занятия помогут сделать тело упругим, скинуть лишние килограммы и благодаря степ-платформе увеличить эффективность любых движений. Помимо танцевальных и фитнес направлений, школа занимается также подбором индивидуальных программ питания. Поэтому в комплексе с регулярными тренировками вы сможете получить советы по поводу сбалансированных приемов пищи.

Адреса: ул. Дарвина, 6; ул. Сечевых Стрельцов, 11

Стоимость: 4 занятия - 700 грн

Сайт   

Instagram 

Теги: спорт , фитнес

  • 24 октября 17:34 Усик и Фьюри провели первую встречу перед боем-реваншем: дата поединка (видео)    0
  • 16 октября 18:31 Как облегчить головную боль без лекарств: три простых способа    0
  • 09 октября 17:21 Что полезнее для здоровья и похудения – ходьба или бег    0
  • 08 октября 17:50 Украинца Лунина обвиняют в тяжелой травме капитана мадридского «Реала» (видео)    0
  • 03 октября 15:25 ВОЗ призвала ввести ограничения на использование смартфонов    0
  • 30 сентября 17:44 Шесть привычек в еде, которые могут указывать на расстройство пищевого поведения    0
  • 26 сентября 17:38 В МОЗ назвали 4 причины, почему нельзя пить таблетки без врача    0
  • 26 сентября 15:08 5 секретов вечной молодости Анджелины Джоли    0
  • 23 сентября 17:52 5 признаков того, что вы едите слишком много сахара    0
  • 16 сентября 16:45 В летнем сезоне украинская команда NaVi стала самой популярной в мире по просмотрам    0
  • 09 сентября 18:03 Forbes составил рейтинг самых богатых спортсменов Украины    0
  • 17:23 Какие виды спорта самые эффективные для похудения    0
  • 14 августа 18:18 Диетолог назвал продукты, от которых необходимо отказаться, чтобы избавиться от жира на животе    0
  • 06 августа 16:56 На Олимпиаде французский прыгун с шестом сбил планку половым органом (видео)    0
  • 17:06 Украина поднялась на 17 место Олимпиады-2024: спортсмены получили уже шесть медалей (фото)    0
  • 23 июля 14:57 Курение и вейпинг летом увеличивают риск смерти от теплового удара – исследование    0
  • 22 июля 14:08 Ученые создали препарат, который на 100% защищает от заражения ВИЧ    0
  • 18 июля 14:07 Низкое либидо и раздражительность – эти симптомы указывают на дефицит тестостерона у мужчин    0
  • 11 июля 16:17 Неочевидные вредные привычки, которые вредят вашей коже лица    0
  • 15:50 Кому не подходит интервальное голодание: ответ доктора медицинских наук    0