Куда пойти в Киеве: где попробовать степ-аэробику Куда пойти в Киеве: где попробовать степ-аэробику
Здоровье и спорт

Где в Киеве попробовать степ-аэробику

Валерия Коваль 25 января, 2022, 20:17
 0

Степ-аэробика — это вид активности с задействованием специального возвышения (степ-платформы). В основе классической степ-аэробики лежат различные кардио-упражнения, отжимания, подъемы колена, перешагивания, повороты и многое другое. Тренировка обычно длится 45-60 минут и идет непрерывно, по нарастающей сложности. 

Gloss.ua разобрался, где в Киеве можно попробовать степ-аэробику и сколько это стоит.

Не забудьте подписаться на канал "Диван подождет" в Telegram. 

Читайте также:  

Виды степ-аэробики:

  • Basic Step (базовые упражнения и комбинации, подходит новичкам).
  • Advanced Step (связки посложнее для тех, кто давно знаком со степ-аэробикой).
  • Dance Step (к базовым упражнениям добавляются танцевальные элементы).
  • Step-combo (степ-аэробика со сложными комбинациями движений).
  • Step Interval (тренировка проходит в интервальном темпе, подходит для похудения).
  • Double Step (тренировка сразу с двумя степ-платформами).
  • Power Step (помимо степ-аэробики используются силовые упражнения для тонуса мышц).

Степ-аэробика Степ-аэробика Фото: bud-v-forme.ru

Степ-аэробика подойдет тем, кто хочет:

  • Повысить выносливость организма.
  • Проработать мышцы ягодиц, ног, бедер и проблемные зоны.
  • Сделать тело стройным, пластичным и гибким.
  • Восстановиться после травм или родов.
  • Найти вид тренировок с минимальной нагрузкой на суставы.

Step Workout Step Workout Фото: quirurgica.com

Преимущества занятий степ-аэробикой

  • Укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
  • Нормализует давление.
  • Налаживает обменные процессы и помогает снизить вес.
  • Тренирует вестибулярный аппарат.

Где попробовать степ-аэробику в Киеве

Dance city

Студия фитнеса и танцев Dance city предлагает занятия степ-аэробикой людям с любым уровнем подготовки. Во время тренировок используются самые легкие движения под ритмичную музыку с упором на проблемные зоны туловища и ног. Иногда тренера чередуют силовые и аэробные нагрузки для большей эффективности. Начинающим советуют начать с 20-минутных тренировок, постепенно увеличивая время до часа. На пробное занятие действует скидка 50%.

Адрес: ул. Большая Васильковская, 65

Стоимость: разовое занятие — 200 грн, пробное занятие — 100 грн

Сайт   

Instagram 

FitFox

Степ-аэробика — основное направление фитнес-клуба FitFox. Занятия проходят ежедневно, есть утренние и вечерние тренировки. В студии говорят, что делают основной упор на степ-аэробику, поскольку она действует на все тело комплексно. Чтобы занятия были эффективными, FitFox напоминает о важности техники выполнения упражнений. Никаких резких движений, спина должна оставаться ровной. Перенося вес собственного тела на платформу нужно использовать ноги, а не спину. При этом опускать ноги на степ необходимо полностью, не свешивая пятку.

Адрес: ул. Наталии Ужвий, 4

Стоимость: разовое занятие — 150 грн, индивидуальное занятие — 300 грн

Сайт   

Instagram 

Fitness City

Fitness City — это современный спортивный клуб площадью более 800 кв. м. Здесь проводят различные индивидуальные и групповые тренировки для похудения и прокачки мышц. Среди них и степ-аэробика. В спортклубе отмечают простоту этого вида спорта, поскольку во время занятий не нужно сосредотачиваться на выполнении каких-то сложных упражнений. Достаточно просто уметь перешагивать и ходить. Тренировки проходят с использованием дополнительного инвентаря для увеличения эффективности.

Адрес: пр. Петра Григоренко, 5а

Стоимость: разовое занятие — 120 грн

Сайт   

Instagram 

I Love Sport

Фитнес-студия I Love Sport предлагает попробовать необычную разновидность аэробики под названием степ-dance. Это микс классической, танцевальной и силовой аэробики. Тренировки проводятся в группах, а во время занятий играет зажигательная ритмичная музыка. Интенсивные движения помогут уменьшить процент жировых отложений и придать мышцам тонус. Приятный бонус для новичков: первая тренировка в фитнес-студии бесплатна.

Адрес: пр. Голосеевский, 17б

Стоимость: пробное занятие бесплатно, 1 занятие — 250 грн

Сайт   

Instagram 

DecaDance

Попробовать степ-аэробику можно в танцевальной школе DecaDance. Занятия помогут сделать тело упругим, скинуть лишние килограммы и благодаря степ-платформе увеличить эффективность любых движений. Помимо танцевальных и фитнес направлений, школа занимается также подбором индивидуальных программ питания. Поэтому в комплексе с регулярными тренировками вы сможете получить советы по поводу сбалансированных приемов пищи.

Адреса: ул. Дарвина, 6; ул. Сечевых Стрельцов, 11

Стоимость: 4 занятия - 700 грн

Сайт   

Instagram 

Теги: спорт , фитнес

  • 20 февраля 15:52 Эксперты рассказали, как часто нужно менять зубную щетку, расческу и другие предметы быта    0
  • 15 февраля 15:27 Ученые рассказали, как преодолеть утреннюю усталость: три основных правила    0
  • 08 февраля 14:22 Усик - Фьюри: букмекеры изменили коэффициенты после отмены и переноса боя    0
  • 02 февраля 13:36 К 2050 году заболеваемость раком в мире вырастет более чем на 75% — прогноз ВОЗ    0
  • 01 февраля 15:06 Вы должны это увидеть: вышло эпичное промо-видео к бою Усик – Фьюри    0
  • 30 января 15:35 99‑летняя пловчиха из Канады побила три мировых рекорда за один день (видео)    0
  • 25 января 16:07 Эти 10 продуктов заметно ускорят рост волос    0
  • 23 января 15:56 Билл Гейтс заявил, что новые вакцины от COVID-19 будут в виде пластырей    0
  • 17 января 16:05 Все, что следует знать о липосакции    0
  • 09 января 16:21 Зимнее похудение без особых усилий: 4 простых совета по снижению веса к лету    0
  • 04 января 15:40 5 действий, которые необходимо сделать вечером, чтобы утром выглядеть свежими и красивыми    0
  • 29 декабря 17:02 Ученые назвали пять продуктов, которые облегчают никотиновую зависимость    0
  • 11 декабря 18:09 8 первых признаков того, что вашему организму не хватает белка    0
  • 06 декабря 19:22 Диетолог назвала овощи, которые ни в коем случае нельзя есть в сыром виде    0
  • 05 декабря 14:09 Диетологи назвали самый полезный сорт хлеба    0
  • 27 ноября 19:32 Названы 8 комнатных растений, которые улучшают психическое здоровье    0
  • 23 ноября 13:55 Исследование показало, что полеты в космос провоцируют у астронавтов проблемы с эрекцией    0
  • 21 ноября 16:07 Известный невролог назвал оптимальную температуру комнаты для сна    0
  • 17 ноября 16:31 Битва за абсолют: когда и где состоится бой Усик — Фьюри (видео)    0
  • 13 ноября 14:12 7 веских причин отказаться от газированных напитков    0