7 истин о похудении, которые должна знать каждая женщина 7 истин о похудении, которые должна знать каждая женщина
Здоровье и спорт

7 истин о похудении, которые должна знать каждая женщина

Фото: Getty Images
Дарина Герасимчук 03 ноября, 2023, 17:34
 0

Лишний вес - топ тема для обсуждений во все времена. Ведь похудеть и привести свое тело в желаемую форму задача не из простых. Однако есть некие истины о похудении, которые помогут добиться поставленной цели.

Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.

Читайте также:

Истина первая: твое тело работает против тебя

Как показывают исследования, потеря веса приводит к снижению уровня лептина — гормона, который отвечает за чувство сытости, и выработке большего количества грелина, который стимулирует чувство голода. Иными словами, тебе не кажется: когда ты худеешь, тебе больше хочется есть, и потому удерживать диету становится всё сложнее и сложнее.

Истина вторая: простых решений не существует

Рецептурные препараты для похудения дорого стоят, могут иметь неприятные побочки и подходят не всем. Экстремальные диеты вредят метаболизму и в долгосрочной перспективе приводят к набору весы. Приготовься быть терпеливой и следуй медицинскому правилу, согласно которому нормально терять не больше 0,5% веса в неделю.

Истина третья: только упражнения не помогут

Ты можешь интенсивно тренироваться час, а потом вернуть все потраченные калории, съев один протеиновый батончик. Невозможно похудеть, не изменив рацион — тебе придется ограничить количество потребляемой пищи и отказаться от некоторых продуктов — например, ультра-обработанных.

Истина четвертая: БАДы не работают

Обещания, что одна маленькая капсула изменит твой метаболизм, всегда лживы: обзор 1700 исследований добавок и альтернативных методах лечения ожирения показал, что нет никаких убедительных доказательств, что они помогают сбросить вес.

Истина пятая: диеты, которая подходит всем, не существует

Твой организм уникален: то, что подошло твоей подруге, коллеге или сестре, может не подойти тебе. Придется потратить время, чтобы найти систему питания, которая работает в твоем случае и которой ты можешь следовать.

Истина шестая: он всегда будет есть больше, чем ты

Это обидно, несправедливо и является объективным фактом: мужчины могут есть больше, чем женщины, и при этом худеть. Во-первых, их тело спроектировано природой с большим количеством мышц, во-вторых, мужчинам не надо иметь запасы энергии, предназначенные для вынашивания детей.

Истина седьмая: не диета, а образ жизни

Чтобы изменить вес, недостаточно поменять свою жизнь на время. Новой стратегии поведения придется придерживаться все последующие годы, иначе ты вернешь сброшенные килограммы. Так что никогда не используй диеты, которые не готова сделать своим рационом навсегда, и выбирай тот вид фитнеса, которым ты занимаешься ради удовольствия, а не чтобы похудеть.

Теги: новости мира , здоровье , похудение , вес , диета , советы

  • 22 февраля 12:23 Сегодня донецкий Шахтер сыграет против французского Марселя: где и когда смотреть решающий матч 1/8 финала Лиги Европы    0
  • 20 февраля 15:52 Эксперты рассказали, как часто нужно менять зубную щетку, расческу и другие предметы быта    0
  • 15 февраля 15:27 Ученые рассказали, как преодолеть утреннюю усталость: три основных правила    0
  • 08 февраля 14:22 Усик - Фьюри: букмекеры изменили коэффициенты после отмены и переноса боя    0
  • 02 февраля 13:36 К 2050 году заболеваемость раком в мире вырастет более чем на 75% — прогноз ВОЗ    0
  • 15:06 Вы должны это увидеть: вышло эпичное промо-видео к бою Усик – Фьюри    0
  • 30 января 15:35 99‑летняя пловчиха из Канады побила три мировых рекорда за один день (видео)    0
  • 25 января 16:07 Эти 10 продуктов заметно ускорят рост волос    0
  • 23 января 15:56 Билл Гейтс заявил, что новые вакцины от COVID-19 будут в виде пластырей    0
  • 17 января 16:05 Все, что следует знать о липосакции    0
  • 09 января 16:21 Зимнее похудение без особых усилий: 4 простых совета по снижению веса к лету    0
  • 04 января 15:40 5 действий, которые необходимо сделать вечером, чтобы утром выглядеть свежими и красивыми    0
  • 29 декабря 17:02 Ученые назвали пять продуктов, которые облегчают никотиновую зависимость    0
  • 11 декабря 18:09 8 первых признаков того, что вашему организму не хватает белка    0
  • 06 декабря 19:22 Диетолог назвала овощи, которые ни в коем случае нельзя есть в сыром виде    0
  • 05 декабря 14:09 Диетологи назвали самый полезный сорт хлеба    0
  • 27 ноября 19:32 Названы 8 комнатных растений, которые улучшают психическое здоровье    0
  • 23 ноября 13:55 Исследование показало, что полеты в космос провоцируют у астронавтов проблемы с эрекцией    0
  • 21 ноября 16:07 Известный невролог назвал оптимальную температуру комнаты для сна    0
  • 17 ноября 16:31 Битва за абсолют: когда и где состоится бой Усик — Фьюри (видео)    0