7 істин про схуднення, які має знати кожна жінка 7 істин про схуднення, які має знати кожна жінка
Здоровʼя та спорт

7 істин про схуднення, які має знати кожна жінка

Фото: Getty Images
Дарина Герасимчук 03 листопада, 2023, 17:34
 0

Зайва вага – топ тема для обговорень у всі часи. Адже схуднути та привести своє тіло у бажану форму завдання не з простих. Однак є деякі істини про схуднення, які допоможуть досягти поставленої мети.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Читайте також:

Істина перша: твоє тіло працює проти тебе

Як показують дослідження, втрата ваги призводить до зниження рівня лептину — гормону, який відповідає за почуття ситості, та вироблення більшої кількості греліну, який стимулює почуття голоду. Іншими словами, тобі не здається: коли ти худнеш, тобі більше хочеться їсти, і тому тримати дієту стає все складніше і складніше.

Істина друга: простих рішень не існує

Рецептурні препарати для схуднення коштують дорого, можуть мати неприємні побочки і підходять не всім. Екстремальні дієти шкодять метаболізму та у довгостроковій перспективі призводять до набору ваги. Приготуйся бути терплячою і дотримуйся медичного правила, згідно з яким нормально втрачати не більше 0,5% ваги на тиждень.

Істина третя: лише вправи не допоможуть

Ти можеш інтенсивно тренуватися годину, а потім повернути всі витрачені калорії, з'ївши один протеїновий батончик. Неможливо схуднути, не змінивши раціон — тобі доведеться обмежити кількість їжі і відмовитися від деяких продуктів — наприклад, ультра-оброблених.

Істина четверта: БАДи не працюють

Обіцянки, що одна маленька капсула змінить твій метаболізм, завжди брехливі: огляд 1700 досліджень добавок та альтернативні методи лікування ожиріння показав, що немає жодних переконливих доказів, що вони допомагають скинути вагу.

Істина п'ята: дієти, яка підходить усім, не існує

Твій організм унікальний: те, що підійшло твоїй подрузі, колезі чи сестрі, може не підійти тобі. Доведеться витратити час, щоб знайти систему харчування, яка працює у твоєму випадку і яку ти можеш наслідувати.

Істина шоста: він завжди буде їсти більше, ніж ти

Це прикро, несправедливо і є об'єктивним фактом: чоловіки можуть їсти більше, ніж жінки, і при цьому худнути. По-перше, їхнє тіло спроектоване природою з великою кількістю м'язів, по-друге, чоловікам не треба мати запаси енергії, призначені для виношування дітей.

Істина сьома: не дієта, а спосіб життя

Щоб змінити вагу, недостатньо змінити своє життя на якийсь час. Нової стратегії поведінки доведеться дотримуватись усі наступні роки, інакше ти повернеш скинуті кілограми. Так що ніколи не використовуй дієти, які не готові зробити своїм раціоном назавжди, і вибирай той вид фітнесу, яким ти займаєшся заради задоволення, а не заради схуднення.

Теги: світові новини , здоров'я , схуднення , вага , дієта , поради

  • 18 грудня 15:03 Вчені тестують препарат, який допоможе відростити нові зуби    0
  • 17 грудня 14:04 Футболіст «Челсі» та збірної України Михайло Мудрик провалив тест на допінг: що йому загрожує    0
  • 10 грудня 17:28 Ароматичні свічки можуть бути небезпечнішими, ніж сигаретний дим: дослідження    0
  • 03 грудня 16:36 Коронавірус створили в Китаї за фінансової підтримки США: розслідування    0
  • 27 листопада 18:38 Українка встановила абсолютний світовий рекорд і стала першою у світі жінкою, яка пірнула на глибину 82 метри    0
  • 15 листопада 18:26 58-річний Майк Тайсон дав ляпаса супернику під час фінальної битви поглядів: де і коли дивитися бій    0
  • 08 листопада 16:33 У Львові 14-річну дівчинку госпіталізовано вдруге через отруєння вейпом    0
  • 24 жовтня 17:34 Усик та Ф'юрі провели першу зустріч перед боєм-реваншем: дата поєдинку (відео)    0
  • 16 жовтня 18:31 Як полегшити головний біль без ліків: три простих способи    0
  • 09 жовтня 17:21 Що корисніше для здоров'я та схуднення – ходьба чи біг    0
  • 08 жовтня 17:50 Українця Луніна звинувачують у тяжкій травмі капітана мадридського «Реала» (відео)    0
  • 03 жовтня 15:25 ВООЗ закликала запровадити обмеження на використання смартфонів    0
  • 30 вересня 17:44 Шість звичок у їжі, які можуть вказувати на розлад харчової поведінки    0
  • 26 вересня 17:38 У МОЗ назвали 4 причини, чому не можна пити таблетки без лікаря    0
  • 26 вересня 15:08 5 секретів вічної молодості Анджеліни Джолі    0
  • 23 вересня 17:52 5 ознак того, що ви їсте занадто багато цукру    0
  • 16 вересня 16:45 У літньому сезоні українська команда NaVi стала найпопулярнішою у світі за переглядами    0
  • 09 вересня 18:03 Forbes склав рейтинг найбагатших спортсменів України    0
  • 05 вересня 17:23 Які види спорту найефективніші для схуднення    0
  • 14 серпня 18:18 Дієтолог назвав продукти, від яких необхідно відмовитися, щоб позбутися жиру на животі    0