6 продуктов, которые поднимут вам настроение на целый день 6 продуктов, которые поднимут вам настроение на целый день
Еда и Рестораны

6 продуктов, которые поднимут вам настроение на целый день

Фото: Getty Images
Дарина Герасимчук 15 марта, 2024, 17:55
 0

Можно утверждать, что по-настоящему счастливый человек имеет непременно хорошее настроение, он излучает позитив и энергию. Мало кто знает, что радость и положительные эмоции можно вызвать с помощью питания.

Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.

Гормон, отвечающий за ощущение счастья, называется серотонин. Активизировать его выработку организмом непросто, так как это довольно сложный процесс. Для этого потребуются специфические аминокислоты, витамины, углеводы, микроэлементы (особенно магний и цинк).

Гормон счастья поступает в наш мозг, когда мы едим продукты с витамином В, а также продукты с низким гликемическим индексом.

Если вы чувствуете, что у вас проявляются симптомы депрессии, есть несколько продуктов, которые, как было научно доказано, дают людям заряд счастья на целый день:

  1. Шоколад – наш незаменимый помощник хорошего настроения. Особенно темные сорта шоколада стимулируют выброс эндорфинов, которые влияют на удовольствие и поддерживают тонус организма, а также в темном шоколаде содержится меньше всего сахара, который как раз-таки может привести к сбоям в настроении. Шоколад пополняет запасы магния, который отвечает за спокойствие человека. Отличный антидепрессант и просто вкусный десерт. 

  2. Морепродукты – это белок. По мнению ученых, морепродукты улучшают настроение, поскольку в них содержится большое количество витамина B12. Он участвует в выработке и метаболизме серотонина – нейромедиатора головного мозга. Этот гормон влияет на клетки, отвечающие за настроение, память, сон, аппетит, некоторые аспекты поведения, способность к запоминанию информации.

  3. Зелень – это минералы и антиоксиданты. Исследования показали, что употребление зелени может улучшить настроение, уменьшить беспокойство и депрессию, а также улучшить когнитивные функции. Зелень содержит антиоксиданты и противовоспалительные соединения, которые могут защитить мозг от окислительного стресса и воспаления. Также зелень содержит хлорофилл - природный энергетик, который усиливает приток кислорода и стимулирует выработку красных кровяных телец.

  4. Мандарины, хурма, апельсины – это счастливые продукты, «фрукты оптимистов». Эти фрукты содержат огромное количество витаминов группы В и С. Если вы едите их каждый день, вы забудете об усталости, плохом настроении и бессоннице. В целом фрукты и овощи насыщенных цветов имеют в своем составе вещества биофлавоноиды, улучшающие кровообращение мозга. В результате вы начинаете чувствовать себя заметно лучше, и от этого, естественно, поднимается и ваше настроение.

  5. Сыр Рокфор – попробуйте и улыбнитесь. Сыр содержит белок и аминокислоты, которые вырабатывают гормоны удовольствия. Его витамины и минералы оказывают благоприятное воздействие на организм, в результате чего улучшается самочувствие, поднимается настроение и ощущается прилив бодрости. Небольшое количество сыра способно снять усталость и справиться с бессонницей.

  6. Морковь, помидоры – в целом, чем ярче, тем лучше. Вы можете пить томатный или морковный сок, заедая его свеклой и сладким перцем. Если употреблять красные овощи минимум два раза в неделю, то это на 46% снизит риск появления признаков депрессивного состояния. Специалисты во время исследования доказали удивительный факт – другие овощи не позволяют добиться подобного эффекта.

Теги: новости мира , еда , продукты , овощи и фрукты , настроение , самочувствие , питание

  • 02 мая 14:48 McDonaldʼs планирует открывать рестораны вместе с автозаправками WOG, KLO и OKKO    0
  • 26 апреля 17:14 Стоимость Пасхальной корзины в 2024 году составляет 1422 гривны: что входит в список покупок    0
  • 22 апреля 18:02 Как приготовить сочный стейк дома: кулинарные советы    0
  • 17 апреля 17:31 Известный шеф-повар Владимир Ярославский поделился особым рецептом теста для домашних пирожков (видео)    0
  • 11 апреля 18:11 Эктор Хименес-Браво поделился простым рецептом сочной вырезки в беконе (видео)    0
  • 10 апреля 13:40 Користь і шкода суші та ролів для здоров’я    0
  • 09 апреля 18:16 Сеть супермаркетов в Украине продает паски почти по 100 долларов (видео)    0
  • 29 марта 18:17 Как приготовить идеальную жареную картошку: секреты шеф-поваров    0
  • 27 марта 18:44 Клопотенку не дали открыть украинский ресторан в Японии, потому что «борщ – это российское блюдо»    0
  • 15 марта 17:55 6 продуктов, которые поднимут вам настроение на целый день    0
  • 11 марта 17:01 Сыр камамбер и бри могут исчезнуть навсегда: ученые назвали причину    0
  • 08 марта 17:28 McDonald's в Японии выпустил духи с запахом картошки фри (фото)    0
  • 27 февраля 15:45 Простой рецепт намазки на хлеб из сала — лучшее дополнение к борщу    0
  • 23 февраля 16:13 Пять видов орехов, которые действуют на организм лучше, чем лекарства    0
  • 20 февраля 16:52 Топ-5 продуктов, богатых белком, которые могут заменить мясо в ежедневном рационе    0
  • 12 февраля 18:36 Рецепт идеального теста для пиццы, которое получится с первого раза    0
  • 24 января 17:38 Идеальны для детей и как закуска к пиву: рецепт сырных палочек в хрустящей панировке    0
  • 12 января 17:35 В Южной Корее официально запретили есть собак: почему корейцы отказались от вековой традиции    0
  • 11 января 18:44 Самый простой маринад, с которым куриное филе получится вкусным и ароматным    0
  • 03 января 14:27 5 кулинарных лайфхаков, которые помогут нарезать лук без слез    0