Что есть для хорошего настроения: советы от UNICEF Ukraine Что есть для хорошего настроения: советы от UNICEF Ukraine
Еда и Рестораны

Что есть для хорошего настроения: советы от UNICEF Ukraine

Фото: Getty Images
Дарина Герасимчук 23 августа, 2024, 18:57
 0

К сожалению, не существует какого-то одного супер-продукта, который поднимает настроение – речь идет о разнообразной и здоровой диете. Разнообразная, здоровая диета улучшает вашу память, концентрацию и может даже повысить уровень оптимизма и защитить вас от депрессии.

Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.

UNICEF Ukraine перечислил продукты, которые повышают настроение, отметив, что сбалансированное питание с достаточным количеством цельных злаков, овощей, фруктов и ненасыщенных жиров доказано улучшает ощущение счастья.

Нужно поднять настроение? Ешьте цельные овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб и каши из цельного зерна. А еще добавьте в рацион кефир или белый йогурт без сахара, квашеные помидоры, огурцы, капусту.

Продукты, богатые пищевыми волокнами, полезны для микробиома (бактерий) кишечника, который участвует в производстве дофамина и серотонина (их ещё считают "гормонами радости"). А ферментированные продукты помогают в выработке "гормонов счастья".

Чувствуете себя подавленно? Ешьте индейку, курицу, говядину. Жирную и нежирную рыбу: сельдь, скумбрию и тунец — свежими или в консервах, а ещё печень и субпродукты.

Эти продукты снижают дефицит железа, который может вызвать чувство подавленности. А жирная рыба (например скумбрия, сельдь, тунец) богата омега-3. Достаточное потребление этой ненасыщенной жирной кислоты способствует снижению уровня депрессии, как и продукты, богатые пищевыми волокнами.

Теги: новости , еда , питание , настроение , продукты , UNICEF

  • 26 сентября 14:40 Кулинарный эксперт рассказал, как выжать из лимона в два раза больше сока    0
  • 19 сентября 15:29 Стоимость тарелки борща в Украине выросла вдвое за последние четыре года    0
  • 04 сентября 16:56 В Украине запретили добавлять пальмовое масло в продукты питания    0
  • 23 августа 18:57 Что есть для хорошего настроения: советы от UNICEF Ukraine    0
  • 19 августа 17:43 Известная киевская сеть ресторанов запустила линейку десертов с каннабидиолом (видео)    0
  • 12 августа 14:36 Львовские круассаны открыли свое первое заведение в США (видео)    0
  • 06 августа 18:29 Шеф-повар Владимир Ярославский показал, как готовить и подавать молодую кукурузу (видео)    0
  • 31 июля 17:31 Что такое суши-сет и как его выбрать?    0
  • 29 июля 20:02 Как выбрать вкусный и сочный арбуз: полезные советы    0
  • 03 июля 17:46 Эктор Хименес-Браво поделился рецептом сочного куриного шашлыка (видео)    0
  • 01 июля 18:10 Сладкие напитки резко подорожают – законодательная инициатива    0
  • 03 июня 18:46 Рецепт самой нежной творожной запеканки без манки и муки    0
  • 22 мая 19:03 Чем заменить яйца в выпечке: варианты для разных видов теста    0
  • 02 мая 14:48 McDonaldʼs планирует открывать рестораны вместе с автозаправками WOG, KLO и OKKO    0
  • 26 апреля 17:14 Стоимость Пасхальной корзины в 2024 году составляет 1422 гривны: что входит в список покупок    0
  • 22 апреля 18:02 Как приготовить сочный стейк дома: кулинарные советы    0
  • 17 апреля 17:31 Известный шеф-повар Владимир Ярославский поделился особым рецептом теста для домашних пирожков (видео)    0
  • 11 апреля 18:11 Эктор Хименес-Браво поделился простым рецептом сочной вырезки в беконе (видео)    0
  • 10 апреля 13:40 Користь і шкода суші та ролів для здоров’я    0
  • 09 апреля 18:16 Сеть супермаркетов в Украине продает паски почти по 100 долларов (видео)    0