Що їсти для гарного настрою: поради від UNICEF Ukraine Що їсти для гарного настрою: поради від UNICEF Ukraine
Їжа та ресторани

Що їсти для гарного настрою: поради від UNICEF Ukraine

Фото: Getty Images
Дарина Герасимчук 23 серпня, 2024, 18:57
 0

На жаль, не існує якогось одного супер-продукту, який піднімає настрій – йдеться про різноманітну та здорову дієту. Різноманітна, здорова дієта покращує вашу пам'ять, концентрацію і може навіть підвищити рівень оптимізму та захистити вас від депресії.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

UNICEF Ukraine перерахував продукти, які підвищують настрій, наголосивши, що збалансоване харчування з достатньою кількістю цілісних злаків, овочів, фруктів та ненасичених жирів доведено покращує відчуття щастя.

Чи потрібно підняти настрій? Їжте цілісні овочі, фрукти, цільнозерновий хліб та каші із цільного зерна. А ще додайте до раціону кефір або білий йогурт без цукру, квашені помідори, огірки, капусту.

Продукти, багаті на харчові волокна, корисні для мікробіома (бактерій) кишечника, який бере участь у виробництві дофаміну та серотоніну (їх ще вважають "гормонами радості"). А ферментовані продукти допомагають у виробленні "гормонів щастя".

Чи відчуваєте себе пригнічено? Їжте індичку, курку, яловичину. Жирну та нежирну рибу: оселедець, скумбрію та тунець – свіжими або в консервах, а також печінку та субпродукти.

Ці продукти знижують дефіцит заліза, що може спричинити почуття пригніченості. А жирна риба (наприклад скумбрія, оселедець, тунець) багата на омегу-3. Достатнє споживання цієї ненасиченої жирної кислоти сприяє зниженню рівня депресії, як і продукти, багаті на харчові волокна.

Теги: новини , їжа , харчування , настрій , продукти , UNICEF

  • 26 вересня 14:40 Кулінарний експерт розповів, як вичавити з лимона вдвічі більше соку    0
  • 19 вересня 15:29 Вартість тарілки борщу в Україні зросла вдвічі за останні чотири роки    0
  • 04 вересня 16:56 В Україні заборонили додавати пальмову олію до продуктів харчування    0
  • 23 серпня 18:57 Що їсти для гарного настрою: поради від UNICEF Ukraine    0
  • 19 серпня 17:43 Відома київська мережа ресторанів запустила лінійку десертів із канабідіолом (відео)    0
  • 12 серпня 14:36 Львівські круасани відкрили свій перший заклад в США (відео)    0
  • 06 серпня 18:29 Шеф-кухар Володимир Ярославський показав, як готувати та подавати молоду кукурудзу (відео)    0
  • 29 липня 20:02 Як вибрати смачний і соковитий кавун: корисні поради    0
  • 03 липня 17:46 Ектор Хіменес-Браво поділився рецептом соковитого курячого шашлику (відео)    0
  • 01 липня 18:10 Солодкі напої різко подорожчають – законодавча ініціатива    0
  • 03 червня 18:46 Рецепт найніжнішої сирної запіканки без манки та борошна    0
  • 22 травня 19:03 Чим замінити яйця у випічці: варіанти для різних видів тіста    0
  • 02 травня 14:48 McDonald's планує відкривати ресторани разом із автозаправками WOG, KLO та OKKO    0
  • 26 квiтня 17:14 Вартість Великоднього кошика у 2024 році складає 1422 гривні: що входить до списку покупок    0
  • 22 квiтня 18:02 Як приготувати соковитий стейк вдома: кулінарні поради    0
  • 17 квiтня 17:31 Відомий шеф-кухар Володимир Ярославський поділився особливим рецептом тіста для домашніх пиріжків (відео)    0
  • 11 квiтня 18:11 Ектор Хіменес-Браво поділився простим рецептом соковитої вирізки в беконі (відео)    0
  • 10 квiтня 13:40 Користь і шкода суші та ролів для здоров’я    0
  • 09 квiтня 18:16 Мережа супермаркетів в Україні продає паски майже по 100 доларів (відео)    0
  • 29 березня 18:17 Як приготувати ідеальну смажену картоплю: секрети шеф-кухарів    0