Чому вага «стоїть» і не знижується при схудненні – відповідь ендокринолога Чому вага «стоїть» і не знижується при схудненні – відповідь ендокринолога
Стиль життя

Чому вага «стоїть» і не знижується при схудненні – відповідь ендокринолога

Фото: Times of India
Дарина Герасимчук 02 травня, 2023, 17:30
 0

У процесі схуднення часто буває так, що перші кілограми йдуть у міру зусиль, які людина прикладає на шляху до скидання зайвої ваги, а потім цифра на вагах «зупиняється» на певній позначці і не зрушується. Про причини такої «паузи» розповіла лікар-ендокринолог Юлія Кривов'яз, передає Shuba.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Ви часто зважуєтеся

Зважування щодня чи навіть кілька разів на день не є показовими. «Вага може змінюватися залежно від багатьох умов - фаза циклу, час доби, вживання солоної їжі за день до цього і т. д. Навіть у нормі ця цифра може коливатися до 1 кг протягом доби. Рекомендується зважування не частіше ніж 1 раз на тиждень. Бажано в один і той же час — вранці натщесерце після туалету», – радить Юлія Кривояз.

Ви у процесі зниження ваги вже не перший місяць

«У кожного через якийсь час настає так зване "плато". Це коли вага стоїть на місці, що б ви не робили. Організм звикає до зниженого калоражу. Головне в цей момент — не опускати руки! Продовжувати робити те, що ви робили до цього — харчуватися правильно, бути фізично активним і навіть трохи збільшити фізичне навантаження (можна змінити вид активності). Через якийсь час вага має почати знову знижуватися».

Ваша дієта дуже низькокалорійна

Виявляється сильний дефіцит калорій також може зупинити процес схуднення. Вага може «стати», тому що організм переходить у режим економії і обмін речовин уповільнюється. Ендокринолог радить розрахувати за допомогою дієтолога необхідний добовий калораж та відкоригувати раціон.

Ваша дієта містить мало компонентів

«З виключенням певних продуктів або цілих груп продуктів. Це морквяна, молочна, фруктова, капустяна, безвуглеводна та інші дієти. Вони дуже далекі від здорового харчування. І так, спочатку вага знизиться, але довго на такій дієті протриматися складно. До того ж дефіцит певних елементів в харчуванні негативно позначиться на загальному здоров’ї», – пояснює Юлія.

Ви їсте щось зайве

«Необхідно проаналізувати свій денний раціон, записати все, що ви з'їли протягом дня. І там знайдеться багато чого, що було зайвим», – радить лікар. Можливо, ви часто п'єте каву з молоком або газовані напої, вживаєте продукти з високим вмістом цукру або часто зриваєтеся на шкідливі перекуси.

Теги: новини , стиль життя , схуднення , вага , лікар , поради

  • 07 грудня 15:58 Названі найпопулярніші та найбільш продавані книги в Україні в 2023 році    0
  • 06 грудня 18:44 Перший трейлер GTA 6 зібрав понад 100 мільйонів переглядів за добу (відео)    0
  • 05 грудня 15:57 Чоловік поставив у своєму будинку 555 новорічних ялинок та побив світовий рекорд (фото)    0
  • 01 грудня 17:15 Українські розробники презентували офіційний трейлер гри «S.T.A.L.K.E.R. 2» (відео)    0
  • 29 листопада 18:06 В Україні оголосили дати Національного тижня читання: як приєднатися    0
  • 29 листопада 15:44 Перша леді США Джилл Байден показала, як прикрасили Білий дім до Різдва (фото, відео)    0
  • 27 листопада 16:37 Весілля за 59 мільйонів доларів стало найбільш обговорюваною подією в мережі: що відомо (відео)    0
  • 24 листопада 15:08 Instagram дозволив користувачам завантажувати Reels на телефон: як це зробити    0
  • 20 листопада 15:14 «Чорна П'ятниця 2023» в Україні: коли і де шукати найбільші знижки    0
  • 19 листопада 10:09 Найкращий крем від пігментних плям на обличчі    0
  • 17 листопада 17:09 UNITED24 випустила конструктори LEGO у вигляді трьох визначних пам'яток України: як їх отримати    0
  • 16 листопада 14:43 Чому майже всі об'єкти в космосі круглі – відповідь вчених    0
  • 13 листопада 17:54 Нова дата: якого числа тепер відзначатимуть День святого Миколая в Україні    0
  • 10 листопада 16:32 Де правильна відповідь: у Мережі завірусилася загадка, що викликала хвилю суперечок    0
  • 16:40 9 способів утеплити квартиру, якщо не буде опалення    0
  • 06 листопада 18:44 Магнітні бурі у листопаді 2023 року: прогноз на місяць    0
  • 03 листопада 17:20 Зустрічай o’go – новий простір для тих, хто хоче більшого    0
  • 02 листопада 14:41 Психологи розповіли, на які теми підлітки дійсно хочуть говорити з батьками    0
  • 31 жовтня 12:55 Генеральний директор Levi's розповів, як правильно прати джинси    0
  • 25 жовтня 14:07 TikTok перетворюється на YouTube: соцмережа тестує 15-хвилинні відео та горизонтальний режим    0