Чому вага «стоїть» і не знижується при схудненні – відповідь ендокринолога Чому вага «стоїть» і не знижується при схудненні – відповідь ендокринолога
Стиль життя

Чому вага «стоїть» і не знижується при схудненні – відповідь ендокринолога

Фото: Times of India
Дарина Герасимчук 02 травня, 2023, 17:30
 0

У процесі схуднення часто буває так, що перші кілограми йдуть у міру зусиль, які людина прикладає на шляху до скидання зайвої ваги, а потім цифра на вагах «зупиняється» на певній позначці і не зрушується. Про причини такої «паузи» розповіла лікар-ендокринолог Юлія Кривов'яз, передає Shuba.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Ви часто зважуєтеся

Зважування щодня чи навіть кілька разів на день не є показовими. «Вага може змінюватися залежно від багатьох умов - фаза циклу, час доби, вживання солоної їжі за день до цього і т. д. Навіть у нормі ця цифра може коливатися до 1 кг протягом доби. Рекомендується зважування не частіше ніж 1 раз на тиждень. Бажано в один і той же час — вранці натщесерце після туалету», – радить Юлія Кривояз.

Ви у процесі зниження ваги вже не перший місяць

«У кожного через якийсь час настає так зване "плато". Це коли вага стоїть на місці, що б ви не робили. Організм звикає до зниженого калоражу. Головне в цей момент — не опускати руки! Продовжувати робити те, що ви робили до цього — харчуватися правильно, бути фізично активним і навіть трохи збільшити фізичне навантаження (можна змінити вид активності). Через якийсь час вага має почати знову знижуватися».

Ваша дієта дуже низькокалорійна

Виявляється сильний дефіцит калорій також може зупинити процес схуднення. Вага може «стати», тому що організм переходить у режим економії і обмін речовин уповільнюється. Ендокринолог радить розрахувати за допомогою дієтолога необхідний добовий калораж та відкоригувати раціон.

Ваша дієта містить мало компонентів

«З виключенням певних продуктів або цілих груп продуктів. Це морквяна, молочна, фруктова, капустяна, безвуглеводна та інші дієти. Вони дуже далекі від здорового харчування. І так, спочатку вага знизиться, але довго на такій дієті протриматися складно. До того ж дефіцит певних елементів в харчуванні негативно позначиться на загальному здоров’ї», – пояснює Юлія.

Ви їсте щось зайве

«Необхідно проаналізувати свій денний раціон, записати все, що ви з'їли протягом дня. І там знайдеться багато чого, що було зайвим», – радить лікар. Можливо, ви часто п'єте каву з молоком або газовані напої, вживаєте продукти з високим вмістом цукру або часто зриваєтеся на шкідливі перекуси.

Теги: новини , стиль життя , схуднення , вага , лікар , поради

  • 18:52 Лікар назвав найкращі та найгірші пози для сну    0
  • 13:47 3 причини, чому вам варто купити газовий балончик    0
  • 06 червня 20:05 Місячний календар на червень 2023 року: вплив несприятливих днів    0
  • 06 червня 19:27 Візуальний тест на особистість: яку тварину на малюнку ви побачили першою    0
  • 06 червня 18:41 Вчені назвали дати, в які народжувались більшість людей на Землі    0
  • 02 червня 21:06 Названо продукти, які допоможуть позбутися жиру на животі    0
  • 30 травня 18:10 Google запустив онлайн-курс з кібербезпеки для українців: як взяти участь    0
  • 29 травня 22:31 Українка створила перший у світі комікс про український борщ    0
  • 26 травня 15:34 Фриланс-робота на західних ринках: поради для українців    0
  • 26 травня 10:11 Зручне та стильне взуття на літо: вибір для міста та пляжу    0
  • 25 травня 19:21 Наскільки ви образливі – візуальний тест: оберіть одну жабу    0
  • 22 травня 14:40 Ваше улюблене вино: дослідження показало, що винні вподобання людини можуть розповісти про її особистість    0
  • 22 травня 14:16 Що таке шведська гіркота?    0
  • 17 травня 16:02 Сяйво да Вінчі: на вихідних українці зможуть спостерігати рідкісне небесне явище (дата та час)    0
  • 16 травня 16:12 Як правильно стояти в планці і чому це корисно    0
  • 16 травня 13:55 Білл Гейтс розповів про свої помилки минулого і дав пораду молодим людям    0
  • 11 травня 10:33 Друк на футболці – твій неповторний вибір    0
  • 09 травня 20:47 Вчені виявили користь шоколаду для мозку та кишківника – дослідження    0
  • 20:24 Магнітні бурі у травні 2023 року: прогноз на місяць    0
  • 14:42 Місячний календар на травень 2023 року: вплив несприятливих днів    0