Что нужно употреблять в пищу и делать, чтобы сохранять молодость Что нужно употреблять в пищу и делать, чтобы сохранять молодость
Стиль жизни

Что нужно употреблять в пищу и делать, чтобы сохранять молодость

Что нужно употреблять в пищу и делать, чтобы сохранять молодость Фото: Sydney Troxell/pexels.com
Марина Горносталь 19 августа, 2022, 14:18
 0

"Здоровое питание" нередко переходит в извращение. "Боулы", "снеки", дорогие "суперфуды", полосочки с ягод, с чиа и "миндальными лепестками" - все это не имеет ничего общего со здоровым питанием. Так утверждает врач-диетолог, гастроэнтеролог и гепатолог Оксана Скиталинская, подчеркивая, что подобная искусственная "пыль в глаза" только вводит в заблуждение и сбивает с толку.

Не забудьте подписаться на канал Gloss.ua в Telegram.

Скиталинская делится семью действенными рекомендациями, как можно сохранять молодость путем влияния на кишечник, ведь здоровье этого орган пищеварения напрямую зависит от еды, образа жизни и сна.

  1. Употреблять в пищу 30 различных видов растений каждую неделю.
    Не только морковь или свекла, но и их ботва, пряные травы, листовая зелень с твердыми стеблями, а не только зеленые листочки, разнообразные листья (смородины, одуванчики), цветки или лепестки (лепестки бархатцев, одуванчики, акации и тд), зерна молодой сырой кукурузы, семена льна.

  2. Употреблять оболочки зерновых.
    Проще всего это сделать, смолов ржаные, овсяные, пшеничные отруби в кофемолке и добавлять этот отрубной порошок в различные блюда: йогурт, муку для выпечки, салаты.

  3. Вводить ферментированные продукты в рацион каждый день.
    Живой натуральный йогурт, кефир, квашеные овощи (капуста, огурцы, свекла и др.), квас, яблочный или бальзамический уксус.

  4. Обогащать пищу флавоноидами и полифенолами.
    Вещества, которые обладают антиоксидантным действием и влияют на механизм работы ферментов: зелень, темные ягоды, чай, какао, черный шоколад, кофе.

  5. Практиковать природное прерывистое (интервальное) голодание.
    К примеру, убрать перекус и оставить 14 часов между ужином и завтраком. В этот перерыв будут активироваться полезные виды микроорганизмов.

  6. По возможности избегать обработанной пищи.
    Такие продукты богаты вредными жирами, избытком соли, искусственными консервантами и мгновенно повышает уровень сахара в крови.

  7. Увеличить ежедневную физическую активность.
    При движении создаются условия для увеличения количества полезных микроорганизмов.

"Еда, которую мы выбираем и кладем на тарелку, питает полезные для нас бактерии или, наоборот, не дает им возможности жить. Если это продолжается постоянно, микрофлора претерпевает большие изменения, что обязательно отразится на здоровье", - рассказывает врач.

К тому же, в 2006 году в лаборатории Jeff Gordon также обнаружили, что микроорганизмы, живущие в толстом кишечнике, могут изменять обмен веществ и при преобладании определенных видов микробов может развиваться ожирение, а при преобладании других - человек может быть в нормальном весе.

Читайте также:

Теги: новости , еда , молодость , здоровье , кишечник , пища , диетолог , рекомендации , советы

  • 11 июня 16:53 Американец построил огромный город из LEGO, использовав более миллиона деталей (видео)    0
  • 04 июня 14:14 В Твиттере теперь официально разрешено публиковать порно    0
  • 04 июня 11:43 12 необычных лайфхаков для стайлера Dyson    0
  • 03 июня 14:57 Ученый из Южной Кореи заявил, что знаки зодиака не влияют на судьбу человека – результаты исследования    0
  • 29 мая 15:20 Что такое декаф: польза и вред кофе без кофеина    0
  • 28 мая 16:51 The New York Times посвятили статью украинскому спектаклю «Конотопская ведьма»    0
  • 23 мая 14:27 Планета подарков Юпитер меняет знак на целый год: чего ждать каждому из нас    0
  • 17 мая 16:31 Тест на внимательность: за 10 секунд найдите пчелу, которая отличается от других    0
  • 17 мая 15:45 Сооснователь Apple Стив Возняк поделился семейным секретом воспитания детей    0
  • 16 мая 15:08 5 эффективных способов отвлечься от негативных мыслей и справиться с тревогой    0
  • 16:04 Обыденность с адреналином: 7 самых опасных домов в мире (фото)    0
  • 13 мая 15:45 Олимпийский огонь в день открытия летних Игр в Париже пронесет дрэг-квин (фото)    0
  • 08 мая 14:22 Стиль, отражающий вашу индивидуальность: как его создать?    0
  • 08 мая 14:10 Идеальное решение для ваших ворот    0
  • 06 мая 15:19 Главные факты о каждом знаке Зодиака: сильные и слабые стороны    0
  • 01 мая 17:18 Лайфхак для уборки: как идеально отмыть сантехнику от налета    0
  • 26 апреля 18:29 В день 38-й годовщины катастрофы на ЧАЭС вышел новый трейлер игры S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl (видео)    0
  • 25 апреля 14:41 Украинские разработчики представили новую хоррор игру F20, где главные роли сыграли известные военные (видео)    0
  • 25 апреля 14:00 Миллионер отказался от своих денег, чтобы снова заработать $1 000 000 с нуля: что пошло не так    0
  • 24 апреля 18:09 Психолог рассказала, как сформировать здоровые отношения в рабочем коллективе    0