Что нужно употреблять в пищу и делать, чтобы сохранять молодость Что нужно употреблять в пищу и делать, чтобы сохранять молодость
Стиль жизни

Что нужно употреблять в пищу и делать, чтобы сохранять молодость

Что нужно употреблять в пищу и делать, чтобы сохранять молодость Фото: Sydney Troxell/pexels.com
Марина Горносталь 19 августа, 2022, 14:18
 0

"Здоровое питание" нередко переходит в извращение. "Боулы", "снеки", дорогие "суперфуды", полосочки с ягод, с чиа и "миндальными лепестками" - все это не имеет ничего общего со здоровым питанием. Так утверждает врач-диетолог, гастроэнтеролог и гепатолог Оксана Скиталинская, подчеркивая, что подобная искусственная "пыль в глаза" только вводит в заблуждение и сбивает с толку.

Не забудьте подписаться на канал Gloss.ua в Telegram.

Скиталинская делится семью действенными рекомендациями, как можно сохранять молодость путем влияния на кишечник, ведь здоровье этого орган пищеварения напрямую зависит от еды, образа жизни и сна.

  1. Употреблять в пищу 30 различных видов растений каждую неделю.
    Не только морковь или свекла, но и их ботва, пряные травы, листовая зелень с твердыми стеблями, а не только зеленые листочки, разнообразные листья (смородины, одуванчики), цветки или лепестки (лепестки бархатцев, одуванчики, акации и тд), зерна молодой сырой кукурузы, семена льна.

  2. Употреблять оболочки зерновых.
    Проще всего это сделать, смолов ржаные, овсяные, пшеничные отруби в кофемолке и добавлять этот отрубной порошок в различные блюда: йогурт, муку для выпечки, салаты.

  3. Вводить ферментированные продукты в рацион каждый день.
    Живой натуральный йогурт, кефир, квашеные овощи (капуста, огурцы, свекла и др.), квас, яблочный или бальзамический уксус.

  4. Обогащать пищу флавоноидами и полифенолами.
    Вещества, которые обладают антиоксидантным действием и влияют на механизм работы ферментов: зелень, темные ягоды, чай, какао, черный шоколад, кофе.

  5. Практиковать природное прерывистое (интервальное) голодание.
    К примеру, убрать перекус и оставить 14 часов между ужином и завтраком. В этот перерыв будут активироваться полезные виды микроорганизмов.

  6. По возможности избегать обработанной пищи.
    Такие продукты богаты вредными жирами, избытком соли, искусственными консервантами и мгновенно повышает уровень сахара в крови.

  7. Увеличить ежедневную физическую активность.
    При движении создаются условия для увеличения количества полезных микроорганизмов.

"Еда, которую мы выбираем и кладем на тарелку, питает полезные для нас бактерии или, наоборот, не дает им возможности жить. Если это продолжается постоянно, микрофлора претерпевает большие изменения, что обязательно отразится на здоровье", - рассказывает врач.

К тому же, в 2006 году в лаборатории Jeff Gordon также обнаружили, что микроорганизмы, живущие в толстом кишечнике, могут изменять обмен веществ и при преобладании определенных видов микробов может развиваться ожирение, а при преобладании других - человек может быть в нормальном весе.

Читайте также:

Теги: новости , еда , молодость , здоровье , кишечник , пища , диетолог , рекомендации , советы

  • 03 февраля 18:18 К годовщине уничтожения легендарного украинского самолета: «Мрия» снова полетит    0
  • 03 февраля 12:13 Самые популярные языки программирования для начинающих    0
  • 02 февраля 19:36 Магнитные бури в феврале 2023 года: прогноз на месяц    0
  • 01 февраля 17:46 Лунный календарь на февраль 2023    0
  • 31 января 13:20 Как подготовиться к отключениям света?    0
  • 31 января 11:02 Как выбрать удобную кровать в спальню: разновидности и особенности моделей    0
  • 30 января 21:01 Как понять, что в организме не хватает цинка    0
  • 30 января 15:39 Цветы как знак внимания    0
  • 26 января 19:53 Украинское приложение Impulse возглавило мировой рейтинг AppStore    0
  • 26 января 19:21 Книга «Ukraїner. Страна изнутри» возглавила топ продаж на Amazon    0
  • 23 января 18:35 Шольц и Леопарды: в Сети начали шутить о нерешительности немецкого канцлера    0
  • 20 января 10:46 Недвижимость в Лимассоле — во что выгодно инвестировать    0
  • 19 января 16:48 Instagram и Facebook могут снять запрет на обнаженную женскую грудь    0
  • 16 января 19:53 Новое украинское приложение «Є?» поможет узнать есть ли свет дома    0
  • 15 января 02:39 Гороскоп на 2023 для всех знаков зодиака: финансы, карьера, здоровье, семья и любовь    0
  • 13 января 18:15 Кому украинцы стали доверять больше во время войны - опрос социологов    0
  • 11 января 18:16 Китайский Новый год 2023: даты и особенности праздника    0
  • 11 января 14:36 Ученые выяснили какой кофе наиболее опасен для здоровья    0
  • 11 января 12:43 Старый Новый год и Щедрый вечер 2023: когда будут праздновать в Украине    0
  • 10 января 14:01 NASA показали 133 дня из жизни Солнца в одном видео    0