Ситний сніданок може сприяти схудненню людини Ситний сніданок може сприяти схудненню людини
Стиль життя

Ситний сніданок може сприяти схудненню людини

Ситний сніданок може сприяти схудненню людини Фото: Rachel Park/Unsplash
Марина Горносталь 20 вересня, 2022, 13:29
 0

Поточні дієтичні рекомендації з управління вагою загалом ґрунтуються на припущенні, що "калорія є калорія", незалежно від того, коли ці калорії споживаються протягом дня. Проте нещодавні наукові дослідження поставили під сумнів це припущення.

Експерти з'ясували, що час прийому їжі може запобігти збільшенню ваги шляхом контролю апетиту. Так, насичений калоріями сніданок дозволяє дотримуватися режиму дієти та схудненню за рахунок придушення апетиту протягом дня. Звіт був опублікований у вересні в журналі Cell Metabolism.

Не забудьте підписатися на канал Gloss.ua в Telegram.

Було проведено перехресне рандомне дослідження за участю 30 осіб, які мали ожиріння або надмірну масу тіла. Вони пройшли дві 4-тижневі дієти в умовах вільного проживання з обмеженням калорій, а фахівці порівнювали ранкове навантаження калорій з вечірнім.

Обидві дієти спричинили однакову втрату ваги та навіть при щільному сніданку загальна щоденна витрата енергії або рівень метаболізму залишався однаковим. Проте, учасники повідомляли про щоденне значне зниження почуття голоду після ранкового навантаження в їжі.

cell.com Фото: cell.com

Хоча дослідження контролювало споживання калорій, більше відчуття ситості та менше почуття голоду, дієта зі щільним сніданком може сприяти поведінковим змінам, зокрема, зниженню споживання калорій наприкінці дня, що у свою чергу може допомогти більше схуднути.

При цьому необхідне подальше вивчення впливу часу їжі на різні групи населення, враховуючи ширші маніпуляції з часом прийому їжі.

Читайте також:

Теги: сніданки , дослідження , схуднення , новини , їжа , харчування , дієта

  • 15:27 Коли Україна переходить на зимовий час у 2022 році    0
  • 13:42 Хакери атакували відеогру Overwatch 2 під час релізу    0
  • 12:14 Ілон Маск знову говорить про покупку Twitter    0
  • 04 жовтня 22:34 Ретроградні планети у жовтні 2022: дати та вплив на людину    0
  • 04 жовтня 17:01 Яким подарунком здивувати хлопця: практичні поради та ідеї    0
  • 04 жовтня 16:59 Прогноз погоди в Україні та Києві на жовтень 2022 року    0
  • 04 жовтня 11:48 У Києві студенти зможуть вивчати курс блокчейну та ринку криптовалют    0
  • 03 жовтня 21:36 Магнітні бурі у жовтні 2022 року: дата та вплив на людину    0
  • 03 жовтня 20:09 Коли в Україні будуть шкільні осінні канікули 2022    0
  • 03 жовтня 17:02 Місячний календар на жовтень 2022    0
  • 03 жовтня 13:58 Де купити недорогі золоті каблучки для жінок і чоловіків    0
  • 01 жовтня 01:59 Вихідні та свята у жовтні 2022: скільки будемо відпочивати та працювати в Україні    0
  • 30 вересня 14:17 "Укрпошта" вирішила "відкрити" відділення у Кремлі    0
  • 30 вересня 12:50 У "Дії" відновили оплату штрафів автофіксації порушень ПДР    0
  • 29 вересня 23:06 Для українців запустили чат-бот з питань евакуації та гуманітарної допомоги    0
  • 29 вересня 21:33 PS Plus жовтень 2022: які ігри можуть забрати передплатники    0
  • 29 вересня 18:20 Розрахувати радіус дії ядерної зброї можна за допомогою інтерактивної мапи    0
  • 29 вересня 14:58 Хто з українців потрапив до списку 100 висхідних зірок світу за версією TIME    0
  • 28 вересня 21:23 Для українських користувачів запускають Facebook Reels    0
  • 28 вересня 16:05 В Україні створили онлайн-курс з надзвичайних ситуацій на прикладі Minecraft    0