П'ять видів горіхів, які діють на організм краще, ніж ліки П'ять видів горіхів, які діють на організм краще, ніж ліки
Їжа та ресторани

П'ять видів горіхів, які діють на організм краще, ніж ліки

Фото: Getty Images
Дарина Герасимчук 23 лютого, 2024, 16:13
 0

Горіхи мають протизапальну дію і можуть краще захистити судини від патологічних змін, ніж ліки. Фахівці назвали п'ять видів горіхів, найкорисніших у цьому плані.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Однією з найцінніших особливостей горіхів є те, що вони містять велику кількість жирних кислот омега-3. Їх регулярне вживання має доведений оздоровчий ефект, який виявляється у зниженні рівня холестерину, профілактиці серцевих нападів та інсультів.

За даними, збільшення кількості з'їдених людиною горіхів знижує концентрацію запальних біомаркерів в організмі. Для цього, на думку вчених, слід вживати п'ять порцій на тиждень (одна порція — 25 грам).

Дослідники виділяють п'ять видів горіхів:

Ліщина

Вони покращують стан мозку та серця, що пояснюється високим вмістом вітамінів В та Е. Одним із найпопулярніших представників цього виду горіхів є фундук. Його вживання може допомогти схуднути. Олеїнова кислота фундука, що перетравлюється в тонкій кишці, змушує мозок виробляти сигнали ситості і дозволяє людині уникнути переїдання.

Волоський горіх

Поєднуючи жирні кислоти омега-3 та омега-6, волоський горіх благотворно впливає на стан кровоносних судин головного мозку. Крім того, волоські горіхи нормалізують рівень цукру в крові та забезпечують активний кровотік, що перешкоджає розвитку застійних серцевих явищ.

Пекан

Моно- та поліненасичені жирні кислоти цього виду горіхів особливо важливі для здорової діяльності серцево-судинної системи. Крім того, горіхи пекан позитивно впливають на рівень цукру в крові та кров'яний тиск.

Бразильський горіх

Одного або двох штук достатньо, щоб повністю покрити добову потребу організму в селені — мікроелементі, який ефективно бореться із вільними радикалами, які спричиняють окислення організму та ушкоджують його клітини. У великій кількості вільні радикали можуть викликати утворення пухлин.

Фісташка

Порівняно з іншими горіхами вони містять найбільшу дозу антиоксидантів — речовин, що перешкоджають розвитку запальних процесів. Фісташки вважаються одними з найкращих захисників від раку, їх споживання знижує рівень холестерину та захищає серцево-судинну систему від атеросклерозу.

Теги: світові новини , їжа , здоров'я , горіхи , харчування , користь

  • 11 квiтня 18:11 Ектор Хіменес-Браво поділився простим рецептом соковитої вирізки в беконі (відео)    0
  • 10 квiтня 13:40 Користь і шкода суші та ролів для здоров’я    0
  • 09 квiтня 18:16 Мережа супермаркетів в Україні продає паски майже по 100 доларів (відео)    0
  • 29 березня 18:17 Як приготувати ідеальну смажену картоплю: секрети шеф-кухарів    0
  • 27 березня 18:44 Клопотенку не дали відкрити український ресторан у Японії, тому що «борщ – це російська страва»    0
  • 15 березня 17:55 6 продуктів, які піднімуть вам настрій на цілий день    0
  • 11 березня 17:01 Сир камамбер та брі можуть зникнути назавжди: вчені назвали причину    0
  • 08 березня 17:28 McDonald's у Японії випустив парфуми із запахом картоплі фрі (фото)    0
  • 27 лютого 15:45 Простий рецепт намазки на хліб із сала – найкраще доповнення до борщу    0
  • 23 лютого 16:13 П'ять видів горіхів, які діють на організм краще, ніж ліки    0
  • 20 лютого 16:52 Топ-5 продуктів, багатих на білок, які можуть замінити м'ясо в щоденному раціоні    0
  • 18:36 Рецепт ідеального тіста для піци, що вдасться з першого разу    0
  • 24 сiчня 17:38 Ідеальні для дітей і як закуска до пива: рецепт сирних паличок у хрумкій паніровці    0
  • 17:35 У Південній Кореї офіційно заборонили їсти собак: чому корейці відмовилися від вікової традиції    0
  • 11 сiчня 18:44 Найпростіший маринад, з яким куряче філе вийде смачним та ароматним    0
  • 03 сiчня 14:27 5 кулінарних лайфхаків, які допоможуть нарізати цибулю без сліз    0
  • 28 грудня 13:43 Як вибрати найсмачніші мандарини    0
  • 26 грудня 15:32 Скільки коштує приготувати олів'є у 2023 році: порівняння цін у різних магазинах    0
  • 20 грудня 18:35 В Україну завезли сир, який може спричинити зараження крові, бронхіт та смерть    0
  • 08 грудня 15:31 McDonald's запускає нову мережу закладів CosMc's: що буде у меню    0